男の便秘と固い便!うんこを揺さぶる衝撃の便通法とは?

女性だけじゃない男も便秘に悩んでいる人は多いです!しかもうんこが硬くてトイレでウンコをするのも一苦労・・・そんな時に効果があるのが善玉菌の力です!

便通を良くするならヨーグルト!クレモリス菌効果で便が大爆発!

2016年11月14日 21時30分

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ダイエット、便秘改善、
美容などさまざまな健康のケアに
ヨーグルトは登場しています。

 
ヨーグルトを食べ始めてから、
便通がよくなった、というケースはよく聞かれます。

 

本当にヨーグルトで便通を良くなるの?

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ヨーグルトには、
腸内環境を整える働きがあります。


腸内には、善玉菌、悪玉菌、
日和見菌
が存在しています。


圧倒的に多いのが日和見菌ですが、
この日和見菌は名前の通り、
その時の腸内の状況により働きが
良くなったり、悪くなったりと変動します。


この日和見菌に良い働きをさせる力が
乳酸菌にはあります。

 
善玉菌、悪玉菌のバランスにより
腸内環境は変化し、
それが便通の様子や健康状態に影響します。
 
 

ヨーグルトの効果が現れるまで1〜2週間

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ヨーグルトは食べ続けて
効果が現れてくるのが一般的です。


効果があるかどうかわかるまでは、
1~2週間の期間が必要になります。


中には食べた翌日には
便通が良くなったというケースもありますが、
食べ始めてしばらくしてから
朝のお通じが良くるということも
想定しておくと良いかもしれません。

 

便秘改善!ヨーグルトの1日の摂取目安とは? 

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乳酸菌にはさまざまな種類があり、
人により、特に効果的だと感じる
ヨーグルトも異なります。


ヨーグルトの効能へのニーズとともに、
このヨーグルトが合っている、
と思えるものに出会えることが大切です。

 
ヨーグルトの効能や味などから、
複数のヨーグルトを
食べたいということもあるかもしれません。


ヨーグルトの乳酸菌は、
複数のものを摂取するということも可能です。


ヨーグルトの一日の摂取目安量は100g
だいたい1カップほどとなっていることから、
日を替えて、いくつかのヨーグルトを選ぶ
という方法もあります。
 
 

クレモリス菌を取り入れると腸はどうなる?

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クレモリス菌FC株のヨーグルトは、
独特の粘りがあり、その食感も人気です。


クレモリス菌FC株は、
自家製ヨーグルトも作りやすいことから、
種菌セットも販売されています。

 
クレモリス菌FC株は、
生きて腸に届く乳酸菌です。


腸内環境の改善による便通の良さの他、
アレルギー症状の改善、アトピーの改善
免疫力向上などの効果が期待できます。
 
 
便秘改善には食物繊維や運動も
便秘改善には、
食物繊維を取り入れた食事や運動も効果的です。


便秘には、ライフスタイルや
食生活も関係していますので、
そうした面からもアプローチをすることで、
便秘改善は見込まれます。
 
 

1日約66円でクレモリス菌FC株の摂取できるサプリメント

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クレモリス菌FC株は、
カスピ海ヨーグルトから摂取
できます。


カスピ海ヨーグルトは、
無糖のプレーンタイプや
種菌セットなどが販売され、
食べやすく、続けやすいヨーグルトです。

 
ただ、あまりヨーグルトが
得意ではないというケースや、
寒い時期はヨーグルトを
食べる習慣がないというケースの場合、
サプリメントでの摂取という方法もあります。


フジッコの善玉菌のチカラは、
クレモリス菌FC株を
1粒に約20億個凝縮したサプリメントで、
1日約66円と続けやすい価格になっています。


 

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