男の便秘と固い便!うんこを揺さぶる衝撃の便通法とは?

女性だけじゃない男も便秘に悩んでいる人は多いです!しかもうんこが硬くてトイレでウンコをするのも一苦労・・・そんな時に効果があるのが善玉菌の力です!

忙しいサラリーマンでも出来る便通を良くするお手軽運動法!

2016年11月12日 19時43分

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便秘を解消し、
腸内環境を整えるのには
適度な運動も必要です。


しかし、
運動するための時間が
なかなか確保できないというケースは
珍しくありません。

また、わざわざジムに通ったり、
スポーツチームに入るのは
現段階では考えていないという場合、
運動するための時間や場所が課題となります。
 
そうした時に便利なのが、
エクササイズのDVDです。
 

便秘解消に効果的なエクササイズDVDとは?

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エクササイズのDVDには
さまざまなものがあります。


もちろん、
便通を良くする運動を取り入れた
DVDも出ています。

 
あまりにも激しい動きが連続するような
内容のエクササイズは、
体の負担になるかもしれません。


できれば楽しく続けていける内容が理想的です。

 
ダンスのエクササイズや、
ストレッチのDVDなど、
便通を良くする内容のDVDの中から、
好きなものを選び、
続けていけるとよいのではないでしょうか。


エクササイズは、体を動かすことにより、
便通を良くするとともにリラックス効果も期待できます。


便秘は自律神経と関係していることから、
リラックスすることは大切です。
 
自宅でのエクササイズは動きの激しさなどにより、
周囲への配慮も必要になります。


体に合った内容であるとともに、
エクササイズを行う場所、
時間からも検討すると、
より続けやすいものが選べると思われます。
 
 

便秘の時は筋トレよりもあの運動!

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便秘の時には、便が出にくい状態にあり、
それを出すには筋力が必要です。


腹筋などを鍛えるのに適しているのが、
ランニングやウォーキングです。

 
忙しくて時間を取りにくいのであれば、
短時間外の空気を吸う、
外の景色を見るというくらいの感覚で、
少し外を歩くことから始めてもよいかもしれません。

 
ランニングやウォーキングは
血行促進効果がありますので、
体の冷えも解消されます。


開始前にはウォーミングアップをし、
寒い時期には防寒対策も行いましょう。

 

どうしてウォーキングで便秘が解消されるのか? 

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ランニングやウォーキングの際には、
水分補給を行いましょう。


便秘の時には、朝起きたら水を飲む、
昼間もこまめに水を飲むことを心掛ける、

ということが大切です。
 
ランニングやウォーキングの目的は、
便通が良くなること、
腹筋などをつけることや、
血行促進、リラックスなどです。

 
ハードルを高くして、
走行距離を長く設定したり、
疲れている時に無理に行う必要はありません。


ベストと考えられるペースで行いましょう。
 
 

1日66円の低コストでうんこを出す

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日常的にお手軽な運動を取り入れ、
便通を良くするとともに、
サプリメントで毎日乳酸菌を摂取し、
更に安定したお通じがくるよう
働きかけることができます。

 
善玉菌のチカラは、
1日約66円の低コストで
続けやすいサプリメント
です。

 
善玉菌のチカラに凝縮されている
クレモリス菌FC株という乳酸菌は、
カスピ海近くにある長寿の方が多く元気に暮らす
コーカサス地方の家庭で
食べられていたヨーグルトにありました。


日本ではカスピ海ヨーグルトとして、
その効果が注目されています。

 
便秘などの症状を改善する効果が期待でき、
ほかにアレルギー症状の改善、
免疫力向上などの効果も期待できます。

 

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